每天与电脑为伍,要注意什么?

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楼主 2019-12-23 21:51:24
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你也许是一名电脑软件设计人员或操作员,因此不得不长时间坐在电脑跟前,你有必要谨遵下面“七大注意”。

注意养成良好的卫生习惯。电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则容易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

★注意保持皮肤清洁。应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

★注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。

★注意工作环境。电脑室光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射荧光屏,而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,对空气过滤器消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。

★注意正确的姿势。操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

★注意劳逸结合。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与身体等进行积极的休息,很多人抱怨颈椎疼,活动一下头部会有帮助。

★注意保护视力。欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。


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