80、90后的睡眠之痛:我不想熬夜,我只是睡不着

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楼主 2018-12-05 15:51:00
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千金易得,一“觉”难求


知乎上有一个“长期失眠是一种怎样的体验?”的话题曾被29万多人浏览过。


有不少网友描述说失眠的那些日子对他们来说,就像过了一个世纪一样漫长而沉重,身体变得代谢缓慢,无缘无故浑身酸痛。


因为长期睡眠时间短,健忘、精神恍惚,常常觉得活得不真实。性格也慢慢改变,害怕社交,变得有些敏感,以至于不得不把安眠药当做救命稻草,从半粒到三粒,发展到后期都离不开安眠药。


《百年孤独》里,马尔克斯在书中把失眠症作为一种疫病,具有传染性,从丽贝卡到布恩迪亚一家再到马孔多镇,所有的人都患上了失眠症,而且这个“失眠症”发展到后期还有一种可怕的症状——遗忘。


当患者慢慢习惯了无眠的状态,就开始淡忘童年的记忆,继之以食物的名称和概念,最后是各人的身份,以至失去自我,沦为没有过往的白痴。


虽说是文学上的夸张,但在失眠的人看来,都会感同身受。



失眠已经成为大多数都市群体的通病,每天晚上在床上辗转反侧,数山羊、数绵羊、数羚羊,可是一个小时过去了,两个小时过去了,还是没能睡着。


3月21日是第十八个世界睡眠日,今年的主题为“规律作息,健康睡眠”。


据《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示:


中国睡眠障碍患者约有五六千万人,而诊治的患者不足2%;56%的网友认为自己有睡眠问题,包括多梦、浅眠等。


千金易得,一“觉”难求,已成为亿万失眠人群的苦衷。


跪在沙发上,看墙上的钟一秒一秒走过


有人曾绝望地形容,失眠是一种会在特定时间讨厌整个世界的状态,就是每天都能看见凌晨三点的天空,寂静的城市和唯一亮着的路灯,感觉全世界真的只剩下你一个人。


记得,在去年TEDx的一场演讲里,南方周末的前记者雷磊分享到了他刚当记者时,采访到北京的一起骇人听闻的杀人案。一位年轻的女子和她两岁的孩子在家中被人砍杀,凶手是一位十八九岁的小年轻。


当法官问他说为什么杀人时,他回答的理由是:因为困。


听到这个回答时,我惊呆了,因为困,想睡觉,这个看起来非常小说的杀人理由,竟然确确实实发生在我们身边。


在失眠这件事上,真的没有人能感同身受。



我见过很多在凌晨发朋友圈宣告失眠的人,他们白天都是元气满满无所不能的战士,但到了夜晚就成了失眠的俘虏,束手被擒,无可奈何。


我也见过那种常年失眠者,求医问药尝试过各种方式就为了能睡个好觉…


失眠已经不仅仅是一个身体上的问题,它还会引发很多精神上的问题:焦虑、抑郁、狂躁……


《旷野无人》的作者李兰妮曾由于服用抗抑郁药物而严重失眠,她形容当时的感觉是“跪在沙发上,看墙上的钟一秒一秒走过”,至今我对这句话暗含的绝望仍印象深刻。


100个中国人中

有14个人过了零点还没入睡


想起了《无间道》的主题曲,“我们都在梦中解脱清醒的苦,流浪在灯火阑珊处。”


28岁的陈宇已经记不清这是自己第几个晚上彻夜难眠。


多少个夜深人静的晚上,他绝望地盯着天花板看到天亮,到了第二天早上,再靠咖啡开始打起精神,面对一天繁重的工作。


白天忙碌的生活让他在晚上难得的私人时间里舍不得入睡,没事就刷刷朋友圈,看霍金去世,看李嘉诚退休。不知不觉就转到凌晨一点。


而当他再次躺下去准备睡觉时,却发现怎么也睡不着,长期以往就形成恶性循环。


据调查,100个中国人中,有14个人过了零点还没入睡,生活压力大,很多人睡不着睡不好。



《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,近九成网友习惯在睡前玩手机,平均时间为65分钟,58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。


社交聊天、看视频是最主要的睡前移动端娱乐,90后、95后最为活跃。


而专家表示,手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性,上床入睡前玩手机会严重影响入睡时间和睡眠质量


中国睡眠研究会副理事长高雪梅说:


我们看到超过六成的人都是在这个年龄,25到29岁,是我们的90后。而且他们的分布主要是在一线城市,睡得最少的是在北京,然后是广州,然后是上海。


人世间有三大补:第一是睡补


南怀瑾先生曾说,中药西药都不如早点睡觉,佛教道教我还是相信睡觉。


我们所不知道的,睡觉除了消除一天的疲劳,还可以在睡眠中学习,治疗大部分疾病,释放出巨大的潜能。


人生当中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性,懂得科学睡眠养生之道的人,却很少。


睡眠除了是一种重要的生理现象,更是一门高深的学问。


正安自在睡觉创始人梁冬说,人世间有三大补:第一是睡补,就是在睡觉时接收地球磁场;第二是人补,找到让你欢欣雀跃、让自己觉得有生机的人;第三是乐补,找一个乐趣,不要花钱的乐趣。


在做正安自在睡觉之前,梁冬曾经有很多种身份:凤凰卫视主持人、百度市场副总裁、广告营销专家、作家。


在“百度一下,你就知道”这个经典案例之后(13亿人熟知的“百度一下,你就知道”口号正是他的创意),他拜著名中医大师邓铁涛为师并创办了正安医馆,致力于睡眠研究、整合和传播,希望帮助睡眠问题人群重获婴儿般睡眠体验。


这样的转型源于在企业担任高管期间,他切身感到睡眠质量下降的问题。


在凤凰卫视做主持人时,每天早班节目永远处于睡不醒的状态;在百度任职时,每天平均要处理800多封电子邮件,工作的焦虑感让他始终难以睡上一个好觉。


梁冬说:


良好的睡眠是回归慢生活的基础,睡觉是生活中每个人都熟悉的事,它占据我们整个生命当中三分之一的时间。


但可惜的是,我们很多人对待睡眠不够认真。


他做过一个形象的比喻,假设我们的身体是一台车或一台电脑,睡眠不仅仅是关机,不仅仅是把车停进停车场,睡眠很有可能是把车开进修理厂,连上充电桩


梁冬近年来像是逆生长,按他自己的话说:“都是睡回来的,得益于对睡眠的研究。”


“能睡好觉的人,运气不会太坏”,梁冬打造的首档解决睡眠焦虑的音频课程《睡睡平安》已在喜马拉雅上线。



他将从大众普遍存在的睡眠痛点切入,为你解答背后的症结,并以此为方便法门,在睡眠这个长期被忽视的灵魂“蓄电池”中,洞察你从未抵达的真实自我,了解自己,释怀焦虑,最终睡个踏实觉


-课程大纲-



洗马君说
 


能睡好觉的人运气不会太坏。你有多久没睡个好觉了?

正安“自在睡觉”创始人梁冬,师承国医大师邓铁涛先生,专门研究到底是什么偷走了人的睡眠,人又该如何对待自己的睡眠焦虑。酝酿8年,他带着《睡睡平安》诚意归来,运用独创的“眼耳鼻舌身意”睡觉法,帮你提高睡眠质量,改善渣睡眠。


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