别以为这样看电脑就是对颈椎好,你考虑过眼睛的感受吗?

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楼主 2019-01-16 04:28:36
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很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看,认为这样对颈椎好。实际上,长时间向上看电脑屏幕,其实更容易患干眼症。

在近视人群和长期对着电脑的人群中,干眼症的发病率接近一半。那么,怎样才是看电脑的正确姿势?



为什么向上看易干眼?


泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛,会在眼球表面形成一层泪膜,并湿润一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰尘。当泪膜干燥破裂,眼睛会有异物感,严重的可能会有烧灼感和眼睛发痒的症状。


长期注视着电脑显示屏时,自发眨眼次数会明显减少,意味着泪液的清除和更新也相应地减少。

对着电脑时间长了,眼睛原本就容易干燥,再把电脑屏幕抬高,势必造成眼球暴露在空气中的部分更多,容易导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。



什么是看电脑正确姿势?


电脑显示屏的放置高度,屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右,人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离,可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适,如颈部和背部酸痛等。


房间里的强空气流、高温和低湿度,都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水,可以在电脑边放一个加湿器,对眼睛也有好处。



怎样缓解视疲劳?


使用电脑过程中,应该遵循“20-20-20”的原则:使用20分钟电脑后,应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统,能预防眼睛疲劳。



如果是轻微的干眼症,可以通过一些小习惯来缓解。比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。要注意,一些保质期长的眼药水含有防腐剂,长时间使用对眼睛有刺激,建议用一次性人工泪液。


每天长时间对着电脑3个小时以上的人群,最好经常用热毛巾敷眼睑,或者装一杯水,闭着眼睛对着水杯,用蒸汽来熏眼睛,以不烫为度。




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